.
ألأول نعرّف أيه هو ألامساك ؟؟
الطبيعى ... كل يوم مرة أو مرتين ندخل الحمام
اللى مش طبيعى .. عدم الأخراج لمدة ثلاثة أيام ..
.
أسبابه : حاجتين ..
(!) اسباب مرضية ... وهذا يقرره الطبيب ..
(2) اسباب غير مرضية : وهو الشائع . وخصوصا بين الفتيات . وكبار السن .
.
العلاج الدوائى )
(#) عوّد نفسك كل يوم . فى ساعة معينة . تخش الحمام . وأنا اُفضّل (بعد) الغدا .
بعد ما أهل بيتك يخلّصوا . ويقضوا حاجتهم ..
خش انت . وخد راحتك على الاخر .. وممكن تستعين بالشطاف للتسهيل .
وحاول تنزل . ولو حِته صغيرة . بعد كدا بكذا يوم . حتلاقى نفسك العملية أشتغلت حلو .
.
(#) لو جالك أحساس بالأخراج . فى أى وقت .... ما تستناش ...
أقرب حمّام . خش. وفضى . وانبسط
.
العب رياضة كتير ...
طب بلاش رياضى .. أمشى كتير .....
بلاش تمشى كتير ... نط الحبل ..
أى رياضة واخلص .
"" لاحظ الرياضيين عُمرهم مايجيلهم امساك . لأن الرياضة والحركة الكتير .. بتمشّى القولون كويس جدا ""
لاحظها انت كدا . وجرّبها ؛ أمشى من دليسبس الى الاستاد . . حيبتدى القولون يتحرك ويشتغل . وتبتدى الارياح تخرج وتنطلق . وصوت السيارات تغلوش عليها ..
صدقنى ...ولو روحت البيت ساعتها .. حتفرج من أوسع الابواب ..
.
(#) مش لازم تنزل بالميكروباس أو التاكسى قدام بيت سعادتك بالظبط .... ممكن قبلها أو بعدها بحبة . وأمشيها ياأخى ..
.
(#) ماتصليش الجمعة فى المسجد اللى تحت البيت ..
أمشى للجامع اللى هنااااااااااااااااااك وامشيها
حتاخد ثواب كل خطوة .... وأهى رياضة ..
(#) أخترع أى مشوار . كل يوم ... وامشى . روح زور قرايبك مَشى .
أهو صِله للرحم . ومُلّين ..
(#) الأكل :
أهم حاجة أن الأكل يكون فيه [ فيبر ] كتير ... يعنى ألياف ...
ودا موجود فى (3) حاجات :
* الالبان
* الخضار
* الفاكهه
أقولك على نصيحة بس ماتقلش لحد ؟
عليك كل يوم تتعشى عدد (2) خس مُوَرْوِر .. مع برتقالة
مع زبادى ومعلقتين ردّة من سان جورج . ومعلقة عسل نحل ...
لمدة أسبوع ........ وادعيلى ..
(#) عليك كل يوم "" طبق سلطة خضار محترم "" .
ودلّع الطبق . . . باللمون . خل . شطة . ملح ..... بحسب رغبتك
(#) ماتنساش .... كل يوم .
* كُل فاكهه كتير .
* كُل خضار كتير .
* أشرب لبن كتير .
* هز الكرش . وأمشى كتير .